Lo mejor para bajar de peso y sentirte bien es correr, un ejercicio cardiovascular que te permitirá mantener tu corazón sano y perder esos kilitos de más.
Trotar o correr por lo menos media hora al día es el mejor ejercicio que puedes realizar, no sólo porque te ayudará a perder esos kilos, sino también por los beneficios que le otorga a tu salud, como por ejemplo mejorar tu sistema cardiovascular, fortalecer tu sistema respiratorio y sobre todo mantener sano el corazón.
Pero para correr necesitas seguir algunos consejos que harán de esta práctica mucho más efectiva. Por ejemplo es muy importante que este ejercicio sea constante, ya que el cuerpo se programa y si dejas de hacerlo, el cuerpo pierde la secuencia o se desprograma.
Es importante que para correr estés bien hidratada, se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua diarios. Pero no sólo basta salir a correr para poder bajar de peso, es necesario que complementes este ejercicio con una alimentación balanceada es decir una dieta rica en proteínas que ayudará a tonificar los músculos cuando se baja de peso.
Una vez que ya se esté realizando este ejercicio por unas semanas es preferible aumentar la rutina por más tiempo o por mayor intensidad.
Por último se recomienda consumir mucha fibra que las encontramos en las frutas con cáscara como la manzana o durazno, esto ayudará a su tránsito intestinal.
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